冴えないときの、気晴らしに…
2020.01.24
こんにちは、萩ドットライフ（）です。
「なんだか冴えないな」っていう日ありますよね。そんなときの気晴らしにはランニングが効果的だと思っています。ずっと朝ランの習慣があったのですが、最近は「気晴らしに走ろう」と思ったタイミングで実施するほうが心地いいような気がしています。
気晴らしに体を動かすのなら、朝じゃなくていい
最近、昼間にランニングをすることが増えたのですよ。
昼間と言っても、午前10時とか午後1時とか、まあまあそんなに遅くもない時間帯です。
最近と言っても、ここ2週間くらいのことです。
僕にはずっと朝ランの習慣があります。
今でもその習慣は保持し続けているのですが、朝起きてこうしてブログ記事を書きながら「今日は気が乗らないし、朝ランしなくていいや。ブログ投稿したらお風呂入ろ」と思う日が増えているのです。
そのくせ、お風呂から上がってウダウダしながら「なんか冴えないな」と感じ始め「ヨシ、走りに行くか」と。
そんな感じで、昼間にランニングすることがここ数日、続いたのです。
結果「この方が気晴らしにはいいかも」と思いはじめています。
考えてみれば「朝ラン」って仕事をしているときの習慣ですよね。
頭のどこかに「9時になったらクライアントも代理店も仕事が始まる。なんかしらの連絡があるかもな」という意識があるから、朝のうちにランニングして入浴をすませて、9時もしくは10時には作業台の前でスタンバっていようと思うから、早朝に走ることを習慣にしていたのです。
現在、無職になって長期休暇中の僕にとっては、ランニングに出かけるタイミングなんて関係ないのですよ。
ここ数回の「昼ラン」が気持ちよくて「別に朝じゃくてもいいかな」と思い始めています。
ただ、洗濯物はその日のうちに乾いてくれませんし、入浴のタイミングが定まりませんけどね…。
僕は朝風呂派なのですよ。できれば、ランニング済ませてそのまま入浴できたほうがいいのです。
朝「今日は走らない」って決めてお風呂に入ったのに、途中で「やっぱ走ろう」に変わると、2回入ることになるし、「あとで走りに行こう」と思ってると、お昼ごろまでお風呂を我慢することになっちゃいますね。
夏場なら、どうせ1日何回もシャワーを浴びるので構わないんですけどね。
冴えない日の気晴らしには、からだを動かすのが効果的
無職になって暇にしているからなのか？ 加齢のせいなのか？ 「なんだか冴えないな」という日が増えてるような気がしています。
なんか原因があって気持ちが落ち込んでるとか、熱があったり身体が痛かったりという明確な理由があるわけでもなく、どうにもこうにも「冴えない」のですよ。
冴えないことが原因で、悩まなくてもいいことを悩んだり、心配しなくてもいいことを心配したりするようになっているような気がしています。
酒を飲んでも、人を集めて騒いでも、僕にとって何の解決策にもならないことくらいは、半世紀以上も生きてるとなんとなく分かっているので、そういう方法で対処することはありません。
どうやら僕にはランニングとか腕立て伏せ、スクワットくらいがちょうど良さそうなのです。
いろいろと機材の充実しているスポーツクラブなんてのもあまり必要なくて「思い立ったらすぐに開始できる」ことがいいのかもしれません。
だから、ランニングも「朝走るよ」と決めていなくて「なんだか冴えないから、気晴らしに走ろう」と思い立って出かけるくらいのほうが、気持ちいいことに気づいたのです。
この方法が一番だとも、万能だとも思いませんが、なんだかしっくりくるのですよ。
以前は毎日走っていたのを、今は基本1日おきにしていたり、スピードが遅くなったり、調子に乗るとすぐに膝が痛くなったり、途中で散歩に替えることが増えてきたり…。
加齢とともにパフォーマンスは低下していますが「やり過ぎない。ときどきサボるくらいがちょうどいい」ってことだろうと思っています。
以前は体力増強とか、体型維持のためだったランニングの目的が、いつの間にか「気晴らし」に変わってるんですね。
「冴えない」と「眠たい」の関係
「冴えない日」って、前日の睡眠とも連動しているのかな？ と思ったりもします。
睡眠については、完全リモートワークを始めたころ、セミリタイアに向かいつつあったころ、そして無職なって長期休養生活に入った今、仕事から離れるにしたがって、その質が改善されているという手応えはあります。
過去にも睡眠をテーマにした記事を投稿しているのでご参考に。
以前のゴリゴリ働いている頃と比べると、毎日の睡眠時間は長く深くなっているのです。
いつの間にか、夜中にトイレに起きることもなくなっています。
それでもときどき、夜中に目が覚めて、二度寝できずにベッドでウダウダしつつ朝を迎える日もあります。
「最近、睡眠の調子よくて気分いいな」と思ってると、突然やってくる感じです。
そんな日は、1日中眠いのですよ。
かといって「横になって1時間くらい寝れば治るかな」と思っても、全然眠れなかったりするのです。
眠れないのに、眠いのです。
両目の焦点が合わなくて、どっちか片方の目でものを見続けてるし、YouTubeを観ていても、まったく頭に入って来ず長い時間観ていられないし、続けて物事を考えられない。
そんな日は明らかに「冴えない日」ですよね。
だから「冴えない日」とは「眠たい日」なのかもしれない、と最近思っているのです。
完全一致ではないけれども、なんとなく関係がありそうな気がしているのです。
「眠たい」って言っても、どこがどう眠たいのかよくわからないじゃないですか。
実際にベッドに横たわっても、ぜんぜん眠れないわけだし…。眼と身体はちょっと楽になりますけどね。
「冴えない」もそれに近いのですよ。
自分では、何がどう冴えないのかさっぱりわからないのです。
そして、ちょっとカラダを動かせば眠気は解消するように、「なんか冴えないな」ってときにランニングに出かければ、それなりの気晴らしになるのですよ。
アレですね。なんか考え事をするときに、家の中をフラフラと歩き回りながら考えたほうがアタマが働いてるような気になるってのも、これの一種なのかもしれませんね。
そんなことを、夜中目が覚めてしまい「なんだか眠たいし、冴えないな。ブログネタも何も思いつかないし…」という朝に思いつくがままに書き進めてみました。
生まれた街「萩」の小さなひとつに還ろう。
